vægtøgning

2 dage til Fu1 og min vægt stiger!! Egentlig ikke så mærkeligt med den mængde alkohol og chips (!) jeg indtog i fredags, men jeg har da været god til at spise fornuftigt siden. Holder mig omkring de 1500 kcal hvilket burde kunne lade mig tabe ca 1 kg om ugen. Jeg gider ikke opdatere min ticker før det går den rigtige vej igen. Den ser så meget pænere ud som den er.. hehe .. Jeg er i øvrigt blevet temmelig forkølet. Har ondt i halsen, er hæs og nyser voldsomt og ofte.. øv øv.. Ingen feber eller ledsmerter, så heldigvis ikke influenza.

Jeg har egentlig ikke tid til at skrive her, for jeg er taget ind på arbejde for at ordne nogen ting, da jeg jo ikke kan komme på arbejde på tirsdag.. Jeg vender tilbage, når jeg får et lille pusterum..

forbrænding

Hmm.. hvis man vil kick-starte sin forbrænding ved at spise en masse, så skal man vel som minimum komme over sit basis-energiforbrug eller hvad?? Men min vægt, højde og aktivitets-niveau siger madlog at min basis-energiforbrug er ca. 2600 kcal. (den mængde der skal til for at min vægt hverken stiger eller falder). Det er en hel del mere end de 1200-1500 kcal jeg får i øjeblikket. Jeg kan sagtens komme over 2600 kcal til julefrokosten i aften hvis jeg drikker en masse øl, men siger man ikke også at alkohol sænker forbrændingen?? En masse super-fed mad er vel heller ikke det bedste..

nå.. det var lige lidt strø-tanker fra mig God weekend til jer alle om et par timer..

vægten står stille

Så gik vægten i stå.. Der overrasker mig overhovedet ikke, for det gør den altid uanset hvilke kure jeg prøver. Nu skal jeg så bare prøve at finde ud af hvad jeg skal gøre ved det. Jeg har jo heldigvis tabt mig 8% af den vægt jeg fik dokumenteret ved lægen d. 23. oktober, men hvis jeg ikke taber mig mere, får jeg ikke meget frirum at lege med i julen. Det bliver også svært at holde de gode vaner når jeg ikke der nogen resultater. Det har altid været mit problem. Jeg taber mig hurtigt i starten og så går det fuldstændigt i stå i meget meget lang tid. Det kan min motivation ikke klare i længden.

Nå men.. jeg panikker ikke og det her skal ikke forståes som et negativt indlæg. Ingen kede eller sure smilies. Nu vil jeg prøve noget nyt! nemlig at se nøgternt på det og komme med nogle løsningsmuligheder, der kan sætte gang i det hele igen

1) Måske er stofskiftet sænket fordi jeg ikke har været god til at få nok protein. Jeg ville jo have mindst 80g protein om dagen, og det når jeg altså ikke at få. Derfor bliver jeg nødt til at koncentrere mig om at få mere protein i min kost. Jeg har derfor spist en ost til min morgen-yoghurt og har taget et æg med på madpakken foruden det jeg plejer at have med. Jeg skal også have mere kød til aftensmaden

2) Måske er stofskiftet sænket fordi jeg har været for ambitiøs og sat min energiindtag for lavt. Jeg ligger ofte på omkring 12-1300 kcal om dagen, men kommer de fleste dage under 1200 kcal når jeg regner træningen med. Jeg har derfor sat mit mål for energi indtag på 1500 kcal for måske at sætte mere gang i det hele.

3) Jeg glemmer at drikke nok væske og kroppen ophober derfor vand.. Hvis det er tilfældet må jeg jo i gang med at drikke noget mere. Vil fra i morgen begynde at taste alle drikkevarer ind i madlog, så jeg kan holde øje med væskebalancen.

4) Måske er kroppen ved at ommøblere. Måske er vægten stagneret fordi jeg danner mere muskelmasse. Det betyder at kroppen mister cm men vægten forbliver den samme. Jeg må have fat i målebåndet.

5) Kroppen ophober vand pga hormoner. Jeg tager altid på ugen før min menstruation, men da jeg har en hormonspiral får jeg sjældent menstruation og kan derfor ikke forudsige disse udsving.

Jeg gør selvfølgelig det helt forkerte fra et forskningsmæssigt synspunkt og ændrer en hel masse parametre på een gang, men det er der altså ikke noget at gøre ved.. hihi

Glæder mig til på tirsdag.. Kun 5 dage til Fu1

Træning

wohoo.. Jeg er gået fra at nå 3200 steps på 30 min (for en måned siden) til at komme over 3600 steps. På 20 min nåede jeg desuden lidt over 2500 steps, så total ca. 6150 steps på 50 min idag. Det er lidt mere end 2 steps pr. sekund, så der er fart på nu.

Har desuden tabt mig et par hundrede gram mere siden igår, men er lidt mistroisk så jeg venter med at opdatere min ticker. 8 dage til Fu1

Pral

eg syntes lige jeg blev nødt til at skrive og prale lidt.. Jeg ved godt det er dårlig stil, men jeg kan altså ikke lade være.. Hehe.. 8% af 120,8 kg er 9,7 kg og jeg har nu tabt mig 9,8 kg!! Og det endda på næsten nøjagtig en måned fra d. 23. oktober til den 22. november. Det er hurtigere end jeg nogensinde har tabt mig før. Smilies over hele linien.

Jeg syntes lige jeg ville dele min vægtkurve den sidste måned med jer, for jeg er sgu temmelig stolt af mig sig.

Vægttab

Så blev det den første rigtigt officielle vejedag. Jeg skulle møde ved sygeplejersken i lægehuset for at blive vejet for første gang siden jeg fik dokumenteret min startvægt d. 23. oktober. og man skulle tro det var løgn, men da jeg stod op på vægten viste den 112,4 kg. Jeg har tabt 8,4 kg !!! Jeg troede først det måtte være en fejl, så jeg prøvede lige igen og den viste det samme. Så hentede sygeplejersken en anden vægt og den var også enig dog +/- et par hundrede gram. Jeg er helt ovre den. Hvor er det fedt!!!
Jeg troede at mit wii board viste et par kg for lidt, så jeg har lagt 3 kg oveni det den har vist når jeg har opdateret min ticker, men det ser ud til at den faktisk viser rigtigt.. Der kan man bare se.. hihi.

SUPER DEJLIG DAG!!

Blodprøver

Hej Hej

Hvis i er bange for nåle eller blod så lad være med at læse videre.

Jeg har været på Århus sygehus for at få taget blodprøver inden Fu1. Nøjj!! jeg er ikke bange for nåle (og det er jeg stadig ikke) for jeg har fået taget så mange blodprøver i mit liv allerede og jeg kommer som regel ud på den anden side med et meget lille nålepriksmærke og intet andet. Men denne gang er jeg da blevet mærket.. Haha.. Får normalt taget blodprøver i hånden, for blodårene i armbøjningen ligger meget yderligt og kan derfor smutte rundt under huden og være svære at ramme. Den søde bioanalytiker mente nu han ville prøve armbøjningen en enkelt gang alligevel for han mente det ville være lige så vanskeligt at tage blodprøven i hånden. Det lykkedes med det samme og jeg mærkede næsten ikke noget til det, men der gik åbenbart hul på blodåren, så der løb lidt blod ud i vævet også. Det så meget mærkeligt ud, for jeg kunne se at underhuden blev helt blå-lilla og overfladen bulede ud.. lidt ligesom en vabel, men med blod i. Jeg kunne selvfølgelig ikke lade være med at stirre, men det gjorde ikke ondt, så det var mest pga fascination. Bioanalytikeren undskyldte flere gange, men helt ærligt det sker jo. Jeg har fået et blåt mærke på størrelse med 2 femmere, og det er det hele. Ingen buler. og nej.. det gør stadig ikke ondt.

Jeg skulle møde fastende, men har spist noget morgenmad mens jeg skrev her. Det trængte jeg til. Sulten var da vist det værste ved dagens oplevelse indtil nu.

Undskyld det (for nogen) lidt ulækre emne så tidligt en mandag morgen.

Modgang

Ak.. jeg er da lidt i krise her.. Jeg er bare så træt og meget sulten.. Jeg bliver svimmel af at gå op af trappen i vores lejlighed.. Det er altså rigtigt skidt.. Jeg synes det er svært at holde modet oppe, når det driller, som det gør nu. Jeg har endda taget en smule på igen.. øv øv..

Men jeg bliver ikke slået ud.. Syntes bare at jeg ville dele med jer at det ikke kun er lutter lagkage at tabe sig de 8% (bogstaveligt talt).

På tirsdag er der 2 uger til at jeg skal til Fu1.. Det bliver bare så dejligt. Jeg er lidt bekymret for at jeg skal rende ind i noget influenza, så jeg bliver nødt til at aflyse, men sådan er jeg nok. Ser alle mulige forhindringer. Hvis den del af min personlighed forsvinder sammen med fedtet ville det er være dejligt, men det er nok ikke sansynligt Anyway.. Det betyder jo så at jeg skal have taget nogle blodprøver, så det gør jeg i morgen tidlig. Tirsdag skal jeg til min egen læge til kontrolvejning. Jeg er lidt spændt på hvad deres vægt siger. Jeg håber da at den er rimeligt enig med min egen om at jeg har tabt godt 4 kg på de sidste 3 ugers tid.

Fortsat god søndag

Sååå træt

Jeg er SÅ træt!! Hvad sker der lige? Jeg sidder her ved computeren og gaber og har bare lyst til at lægge mig ned og sove. Jeg kunne også mærke på mine ben i morges da jeg gik til og fra bussen at jeg er træt i musklerne, og det selvom at jeg ikke fik trænet igår aftes..
Jeg kan selv komme i tanke om tre muligheder for trætheden. 1) Jeg får for lidt at spise. Jeg skal jo tabe mig de 8%, så jeg holder mig på et energiindtag på omkring 1500 kcal (det meste af tiden). Jeg ved at det kan være hårdt for kroppen, men jeg bruger madlog så jeg ved at jeg da får over 80 g protein langt de fleste dage. 2) Jeg er ved at få influenza. Men jeg tvivler på at det er grunden, for selvom jeg er lidt snottet, så har jeg ikke ondt nogen steder og jeg har ikke været i kontakt med nogen jeg kender der er syge. Der er heller ikke influenza i ungernes børnehave endnu. 3) Vinterdepressionstid.. men nej.. jeg har det faktisk fint.. Er bare lidt træt..

Så jeg står tilbage og er lidt mat og kunne godt bruge nogle gode forslag til hvordan jeg får noget mere energi. Jeg vil helst ikke spise mere, hvis det kan undgåes, for jeg vil gerne tabe mig mine 8% inden 1. januar.

Alle forslag modtages med glæde

Pokkers også

Arrrgh.. så faldt jeg da godt og grundigt i madfælden i går.. øv øv øv.. Er godt nok noget ærgerlig over det, men for f.... da.. der er jo ikke noget at gøre ved det nu. Jeg har været ærlig over for mig selv og har tastet det hele ind i madlog, hvor jeg så kan græde snot over HVOR UTROLIG USUND jeg var i går.
Det der generer mig mest er faktisk ikke at jeg spiste mad fra McDonalds, men det at jeg faldt tilbage i et meget meget grimt mønster. Min datter blev sendt hjem fra børnehaven og så skulle jeg være der sammen med hende hele eftermiddagen, og da jeg var sulten skulle jeg lige have lidt at spise.. og så lidt mere.. og så lige lidt mere.. ak!! Jeg var jo slet ikke sulten efter den første mad..
Da vi fik aftensmad gik det helt galt igen. Jeg havde bestilt en stor menu og nogle chili cheese tops. Da jeg havde spist burgeren var jeg faktisk propmæt og havde ikke lyst til mere, men dum som man er tvinger man alligevel pommes frites og chili cheese tops indenbords. Hvor er kontrollen henne i den situation? Det skræmmer mig godt nok at jeg bare kan ignorere fuldstændig de signaler min krop sender mig og så bare blive ved at skovle ind.

Nå men jeg skulle bare lige brokke mig lidt... i dag er jeg tilbage på den gode linie...

Vægttab

nøj jeg er stolt af mig selv Jeg har tabt 4,2 kg på 16 dage!!! Det er så ifølge den indbyggede vægt i mit Wii board, for min badevægt er løbet tør for batteri og jeg har ikke lige fået anskaffet mig nogle nye af de der flade lithium batterier dertil.
Jeg skal ned til lægen og vejes igen d. 17. november og så bliver det spændende at se om vægten dernede er enig..

Jeg giver fortjenesten videre til min nintendo wii med "Wii fit" og "EA sports Active" og madlog.dk

Det glæder mig til Fu1 hvor jeg får at vide nøjagtig hvor meget jeg skal tabe mig inden OP. Jeg ved nemlig stadig ikke om de regner fra min henvisningsvægt eller den vægt jeg fik dokumenteret ved lægen d. 23. oktober.

Hav en god uge

Brev fra Eira

Hej derude

Så er der sket lidt igen, der er værd at skrive om
Jeg har fået brev fra Eira og skal til Fu1 d. 1. december . 27 dage til.. Så nu skal jeg virkelig til at gi den en skalle, for jeg vil gerne have tabt mig en hel del inden da, så jeg kan få en hurtig OP tid derefter. Det kunne være fedt med en tid lige i starten af januar. Jeg skal undervise lige indtil jul, så det er ikke kun julemaden der er skyld i at jeg gerne vil vente til 2010. Hvis jeg får OP-tid i starten af januar kan jeg nå tilbage på arbejde inden undervisningsperioden begynder igen omkring d. 1. februar. Kan man få en OP tid imellem jul og nytår?

Jeg har anskaffet mig et nyt træningsprogram til Wii.. Det hedder EA sports active og er rigtigt godt. Det er noget mere spændende end wii fit og også mere udfordrende. Jeg træner stort set hver aften, og selvom jeg holder energi-indtagelsen lav, så får jeg masser af energi pga træningen. Det er super fedt. Der er dog en del muskel-dannende øvelser, og det bekymrer mig lidt vægtmæssigt, men muskler forbrænder jo mere energi, så det går nok op i sidste ende.

God efterårsdag til jer